CULTIVAR LA INTERIORIDAD: RECURSOS PARA EL CUIDADO CON ATENCIÓN PLENA Y COMPASIÓN

ÍNDICE DE LOS RECURSOS

1. Libros de Carmen Jalón:

Crear cultura de interioridad. En el aula, en la pastoral  y en la vida diaria (Khaf 2014).

Prólogo de Javier Melloni sj.

Ternura (S. Pablo, 2018). Colección de libros que alimentan la interioridad: 

La vida en atención plena. Mindfulness y tradición cristiana es hacerse como niños (2023).

Prólogo de Pablo d`Ors.

La Biblia para niños con historias bíblicas, músicas y  mandalas para colorear.  Jalón, C., Jalón A., (2023). 

Las historias bíblicas acompañadas de mandalas y músicas distintas con QRs acercan a la Biblia desde un lugar lleno de amor y de calidez, revelando la esencia de Dios: ternura y amor. Los capítulos son:

Antiguo Testamento:

  1. Eva y Adán antes de comer la manzana.
  2. Adán y Eva después de comer la manzana.
  3. Noé construye el Arca.
  4. Moisés cruza el Mar Rojo.
  5. Sansón guarda un secreto.

Nuevo Testamento:

  1. El nacimiento de Jesús en Belén.
  2. Los Reyes Magos se ponen en camino.
  3. Parábola del Buen Samaritano.
  4. Parábola del Hijo Pródigo.
  5. La Resurrección.

Clica AQUÍ y podrás ver los mandalas y alguna de las narraciones bíblicas.

Aventuras de personajes bíblicos con mandalas y pictogramas  para colorear y en audios. Jalón, C., Jalón, A.,(2023).

Cada capítulo contiene la aventura escrita y en audio y también su propio mandala para ser coloreado. Clica AQUÍ y encontrarás los siguientes:

  • Antiguo Testamento
  1. Adan y Eva antes de comer la manzana. Aventura: Descubriendo el Jardín Mágico.
  2. Adan y Eva despues de comer la manzana. Aventura: El Huerto Prohibido.
  3. Noé. Aventura: El Diluvio y el Arco Iris.
  4. Moisés. Aventura: La Aventura del Mar Rojo con Los Niños.
  5. David. Aventura: De Humilde Pastor a Rey.
  • Nuevo Testamento
  1. El Nacimiento de Jesús. Aventura: Una Posada especial.
  2. Los tres Reyes Magos. Aventura: La Estrella más Brillante.
  3. El Buen Samaritano. Aventura: Compasión en Acción.
  4. El Hijo Pródigo. Aventura: La Fiesta del Amor del Padre.
  5. La Resurrección. Aventura: María Magdalena, Mensajera de Esperanza.
 
2. Capítulos en obras colectivas / artículos académicos
  • Jalón, C. (2016). Revolución de la ternura y hacerse como niños. En J. García-Campayo, A. Mas & C. Jalón (Coords.), Mindfulness y Cristianismo: Entre la Palabra y el Silencio (pp. 149-168). Barcelona: Siglantana.

  • Jalón, C. (2017). Interioridad, juventud y creatividad: Los lenguajes de inmersión. En F. J. Sancho (Coord.), Juventud e Interioridad. Propuestas y experiencias (pp. 17-61). Ávila: Grupo Editorial Fonte-Monte Carmelo, CITeS-Universidad de la Mística.

  • Jalón, C. (2017). Programa Horeb para crear cultura del cuidado desde la escuela. En J. García-Campayo, M. Demarzo & M. Modrego (Coords.), Bienestar emocional y mindfulness en la educación (pp. 293-296). Madrid: Alianza.

  • Jalón, C. (2020). Programa de interioridad para crear cultura de cuidado desde la escuela. Basado en Atención plena y Compasión Cultori dell’Incontro. Scholas Chairs’ Journal, 2(2), 64-78.
  •  

3. El Programa Horeb de Interioridad para crear Cultura de cuidado, basado en atención plena y compasión. Investigación, publicación en revista científica y en revista Cultori dell´Incontro de la Fundación Scholass Occurrentes y sesiones de cuidado y compasión.

4. Educación Primaria: cultiva la interioridad con VISUALIZACIONES DE LA CASA COMÚN Y MANDALAS para el cuidado de la casa común:

Serie El Jardín de las sonrisas:
   1. Las flores que mecían al niño que estaba triste.
   2. El día que hice sonreír a una abeja.

Serie El Mar de Sorpresas:
   1. Buceando con mi amigo el delfín.
   2. La familia del mar brilla contigo.

Serie El Bosque de los Valientes: 
   1. El sol que me susurra palabras de ternura.
   2. Pequeños valientes que siembran amistad.

Cada visualización se acompaña de un mandala que recoge el dibujo de su protagonista, para que después pueda ser coloreado. De este modo, la experiencia no se queda solo en la escucha o la reflexión, sino que se prolonga en una práctica creativa y contemplativa que ayuda a integrar el mensaje.

5. Educación Primaria: cultiva la interiorioridad con 8 RUTINAS DE INTERIORIDAD CON ATENCIÓN PLENA Y COMPASIÓN de 1 a 3 minutos. Clica AQUÍ y encontrarás las siguientes:

  1. Fuerza en los ojos.
  2. La atención a la respiración como fuente de vitalidad.
  3. Atención a la respiracion coloreándola.
  4. Respirar una frase.
  5. La llama de la vela.
  6. Nos abrazamos.
  7. Somos soles.
  8. Nuestro corazón.

6. Educación Primaria y para la familia: cultiva la interioridad con MÚSICA, VIDRIERAS, VISUALIZACIONES, REFLEXIONES Y ORACIONES. Estos recursos sirven para el Nuevo Catecismo de la Iglesia Jesús es el Señor. AQUÍ puedes ver una muestra:

7. Educación Secundaria: cultiva la interioridad con estos AUDIOS DE 5 MINUTOS Clica AQUÍ y encontrarás las siguientes:

  1. Introducción
  2. Con la respiración conecto con mi interior.
  3. Si respiramos bien, nos sentiremos mejor.
  4. Si atiendo a mi respiración, mejoro mi emoción.
  5. Si escucho atentamente, relajo mi mente.
  6. La sonrisa puede aliviar, porque al corazón puede calmar.
  7. Para estar relajado, trato a mi cuerpo con cuidado.
  8. Mi estado de ánimo podrá mejorar, si mis hombros estan echados hacia atrás.

8. Cultiva la interioridad en familia:

    1- RELATOS ILUSTRADOS con RELFEXIONES y MANDALAS  para realizar juntos, niños, jóvenes y adultos. Clica AQUÍ y encontrarás los siguientes:

  1. Hormigas exploradoras
  2. El palacio de los espejos
  3. Una mirada sabia
  4. El violinista
  5. Buena suerte mala suerte
  6. La rosa
  7. El escondite
  8. La vasija agrietada
  9. En la playa
  10. Buena suerte mala suerte II
  11. Los dos lobos
  12. El espejo

    2- Experiencias de interioridad en familia. Clica AQUÍ y encontrarás algunas ya realizadas:

9. AUDIOS BREVES DE DISTINTOS AUTORES para ti, para que a nivel personal cultives la interioridad, la compasión y atención plena. Clica AQUÍ y encontrarás los siguientes:

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